Dieta De Hay

Exercícios Pra Idosos Perderem Peso


Esta página ou secção não cita referências confiáveis e independentes, o que compromete sua credibilidade (desde outubro de 2012). Por gentileza, adicione fontes e insira-as acertadamente no texto ou no rodapé. Tema sem referências conseguirá ser removido. Dieta de Hay é uma dieta formada por um médico norte-americano, William Howard Hay (1866-1940). Ele criou a dieta afim de combater as perturbações digestivas. A principal recomendação era que evitasse ingerir hidratos de carbono (amidos e açúcares), proteínas e frutos ácidos pela mesma refeição.


Hay ilustrou que as proteínas mobilizam a geração de ácido no estômago e que o ácido em excedente dificulta a digestão dos hidratos de carbono. Vários alimentos contêm proteínas e carboidratos, porém aproximadamente todos tem umas ou outros em uma porcentagem 20 por cento superior. As exceções são as ervilhas, feijões, lentilhas e amendoins, que foram excluídos por Hay de sua dieta. Os modernos defensores do vegetarianismo, não obstante, voltaram a acrescentar esses alimentos como fontes de proteínas. Os alimentos que Hay selecionou pra uma refeição com dose bastante de proteína incluem carne, aves, caça, peixe (incluindo mariscos), ovos, queijo, iogurte, leite e frutas ácidas, como maçãs, damascos (frescos ou secos), groselhas, laranjas, peras e ameixas.


O grupo de hidratos de carbono acrescenta pão (integral), farinha, arroz, frutas doces, como bananas maduras, tâmaras, figos, passas, batatas e alcachofras. O terceiro grupo de Hay, o de alimentos neutros, combina bem com cada dos outros 2. Pertencem a este terceiro grupo frutas secas (no entanto amendoins), manteiga, natas, gemas de ovos, azeite, óleo de soja, óleos e semente de girassol e de gergelim, ervas aromáticas e todos vegetais verdes e de raiz, no entanto batatas e alcachofras. Hay não baniu o álcool. Pra refeições de proteínas, recomendava vinho de mesa seco, tinto ou branco, ou sidra seca. Pra refeições de hidrato de carbono, aconselhava a cerveja. O uísque e o gim conseguem ser bebidos com qualquer tipo de refeição. Tudo deve ser tomado com moderação. Este texto é disponibilizado nos termos da licença Creative Commons - Atribuição - Compartilha Similar três.0 Não Adaptada (CC BY-SA três.0); podes estar sujeito a condições adicionais. Para mais detalhes, consulte as condições de emprego.


Malhar pela manhã vai aliviar a sua noite. Imagina depois de um dia de trabalho estafante você ainda ter que afrontar uma academia? Depois de praticar atividades físicas na manhã, você vai notar que vai ter bem mais persistência, o corpo fica mais suave e ainda vai manter a maneira. Os exercícios ajudam a cortar as toxinas do corpo e assim como encurtar os radicais livres. Após saber dos privilégios que fazer atividades na manhã proporciona com certeza você não vai mais desejar perder seu tempo na cama dormindo até mais tarde. Deixe a preguiça de lado e pule da cama pra se exercitar e tenha muito mais saúde além de um corpo sarado e formoso.



Não é toda humanidade que tem tempo pra academia, entretanto também tem aqueles que simplesmente não gostam. Para manter o corpo em maneira não é essencial uma academia. E também correr, correr, dançar, praticar esportes, é possível ainda fazer exercícios em moradia para conservar firme o corpo humano e o mais longe possível da flacidez e celulite. Alguns dos exercícios mais procurados pelas mulheres são os que endurem o bumbum, deixando-o mais firme. Detalhes e novas informações sobre o tema que estou enviando nesse website podem ser encontrados em outras páginas de noticias assim como este http://accountingsoftware2000.info/2018/02/22/ways-to-lose-weight-for-people-who-have-a-difficult-time-losing-weight/ .Deste jeito preparamos 3 top exercícios para te acudir nesse modo. Vamos largar a preguiça de lado e começar neste instante a série de exercícios pra endurecer o bumbum preparada na Lu Oliveira, para que você possa manter teu bumbum mais firme. Se você não tem paciência com intenção de filme, vamos deixar neste local o passo a passo com as imagens para ti se posicionar exatamente como ela pede.



Para que você fique mais à desejo, se possível faça os exercícios em um colchonete pra não doer ou machucar os joelhos. É prazeroso evidenciar que exercícios feitos com peso maximizam os resultados esperados, pois forçam um pouco mais a musculatura. Você começa com um peso mais leve e vai aumentando conforme a indispensabilidade. De joelhos, apoie seus cotovelos no chão e mantenha as costas reta. Estique as pernas alternadamente pra cima e volte a posição normal (de joelhos no chão).


Movimente só as pernas, o abdômen não deve ser movimentado. Para cada perna (direita e esquerda) repita este modo em três séries de doze exercícios, quer dizer, para cada perna você precisará fazer trinta e seis exercícios. Com os cotovelos apoiados no chão, estenda pra trás os joelhos e pernas, de maneira que fiquem retos, com as pontas dos pés apoiadas no chão. Nessa localização, eleve as pernas pra cima e desça mantendo-a pela mesma localização anterior. Repita este recurso para cada perna, fazendo três séries de doze exercícios. Deite-se de barriga para cima, com os joelhos flexionados e os braços estendidos ao lado do organismo. Já eleve o bumbum pra cima e desça voltando a posição anterior. Faça este movimento de sobe e desce, sem arredar o calcanhar do chão e mantendo o abdômen contraído. Repita esse processo em cada perna, fazendo três séries de doze exercícios. Compreenda ainda melhor dessa forma olhando o filme.



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